Probablemente, no había tal persona que no supiera sobre los beneficios del desayuno. Esta es la comida más importante, en ningún caso debe omitirla.
Los nutricionistas recomiendan al menos 400 calorías para el desayuno. Además, necesita comer platos equilibrados, saludables y nutritivos. En este caso, el cuerpo se cargará de energía durante todo el día.
Además, sujeto a un desayuno adecuado, durante el día habrá menos atracción por los alimentos nocivos dulces y grasos.
Eso es solo que la mayoría de las personas ni siquiera tienen idea de lo que es un desayuno adecuado. Creen en la publicidad y en los consejos de amigos que tampoco entienden nada sobre una nutrición adecuada.
Algunos platos no son deseables para comer en la mañana, e incluso si está acostumbrado a ellos desde la infancia, debe abandonarlos si no desea problemas de salud.
A continuación hay 10 alimentos populares que es mejor no comer en el desayuno.
10. pastas de chocolate
El desayuno más fácil y, lo que es más importante, delicioso. La pasta se anuncia regularmente en la televisión como el producto perfecto para el desayuno. Internet también está lleno de artículos que recomiendan el desayuno con pan blanco y pasta de chocolate.
Quizás sus hijos apoyen esta idea, probablemente estén locos por este producto. Por ejemplo, la pasta de chocolate más famosa de Nutella se promociona como una mezcla de avellanas y chocolate.
De hecho, contiene una gran dosis de azúcar y también contiene aceite de palma refinado. Dos cucharadas del producto contienen cinco cucharadas de azúcar, mientras que la norma para niños y mujeres es de 6 cucharaditas, para hombres: 9.
Si no puede rechazar los sándwiches para el desayuno, opte por la mantequilla de maní y el pan integral.
9. Queso crema
La gente feliz de la publicidad disfruta del desayuno con queso crema. Pero por alguna razón, el anuncio no dice que este producto a menudo se prepara a partir de residuos de producción.
El aceite de palma, varios aditivos nocivos y una gran cantidad de sal no son la mejor opción para el desayuno. No hay nada útil en el queso crema.
Pero el uso regular de este producto como alimento promueve el desarrollo de ciertas enfermedades, por ejemplo, cardiovascular. Además, no debe dar este producto para el desayuno a los niños. Es mejor reemplazarlo con queso común, pero antes de comprar, preste atención a la composición.
8. Comida rápida
Los que no tienen tiempo para desayunar en casa no tienen nada en contra de un café de comida rápida. Todos saben que la comida rápida es mala, no es ningún secreto.
Carbohidratos "rápidos", una gran cantidad de grasa, salsa, mayonesa ... Es mejor rechazar por completo la comida rápida si no desea problemas de salud.
Por supuesto, es conveniente, rápido y sabroso, pero después de ese desayuno querrás volver a comer muy pronto.
Las personas que comen hamburguesas y hamburguesas con queso para el desayuno a menudo tienen problemas para comer. Dejan de controlar su apetito, trastornos metabólicos, aparece el exceso de peso.
7. barras de chocolate
Si crees en el anuncio, pensarías que el desayuno es mejor que una barra de chocolate no existe. Rápidamente satisface el hambre. Por esta razón, muchos trabajadores de oficina prefieren desayunar con una taza de café y una barra de chocolate, resolviendo simultáneamente los problemas laborales.
Para que no tenga preguntas innecesarias, eche un vistazo a la composición. Una pequeña barra contiene una gran cantidad de carbohidratos "rápidos" y grasas vegetales nocivas.
Si está tratando de mantener una nutrición adecuada, debe olvidarse de este producto, especialmente para no comerlo en el desayuno.
6. requesón
Otro desayuno delicioso pero poco saludable. El requesón es un manjar que debe usarse con precaución y lo menos posible.
La mayoría de la gente, por el contrario, piensa que el requesón para el desayuno es la solución perfecta. Sí lo es. Aquí solo hay requesón con requesón real que no tienen nada que hacer. Consisten en una mezcla de requesón (generalmente de baja calidad) con grasas vegetales baratas y azúcar.
Esto no es lo peor. En el requesón agregue varios productos químicos. Conservantes, emulsionantes, colorantes, sabores ...
¿Todavía eliges el requesón para el desayuno? Si no puede rechazarlos, cocínelos usted mismo. Hay muchas recetas en internet. Entonces al menos sabrás de qué está hecho tu desayuno. Simplemente no ahorre en ingredientes, elija productos de calidad.
5. Jugos en bolsas
En películas y programas de televisión extranjeros, hermosas mujeres delgadas y hombres musculosos y bronceados comienzan su día con un vaso de jugo. Muchos rusos también decidieron adoptar el hábito de sus héroes de películas favoritos.
Desafortunadamente, muchos solo pueden soñar con jugo recién exprimido, por lo que se usan jugos de cajas. Difícilmente pueden llamarse útiles.
La mayoría de los jugos son producidos por recuperación. Agua, azúcar, ácido cítrico, conservantes, pectina o harina de remolacha se agregan a la masa seca.
Incluso si tiene la oportunidad de tomar jugos recién exprimidos para el desayuno, abandone esta aventura. Este producto no debe consumirse con el estómago vacío. Tiene ácidos orgánicos que irritan la mucosa gástrica.
4. Sandwiches con chorizo
El desayuno más popular. El pan blanco con mantequilla y salchichas no es más que carbohidratos "rápidos" y grasas no saludables. Después de ese desayuno, el hambre lo visitará nuevamente pronto. Además, ni siquiera vale la pena hablar de la calidad de muchas salchichas.
Los nutricionistas generalmente recomiendan renunciar a las salchichas. Si desea tomar un sándwich para el desayuno, puede dejar esta tradición, simplemente reemplace sus componentes.
En lugar de pan blanco, elija granos enteros, en lugar de salchichas, carne hervida u horneada. Asegúrese de agregar vegetales frescos y lechuga. Este desayuno será delicioso, nutritivo y saludable.
3. Desayunos preparados
Parece que podría ser mejor que un desayuno cocinado, especialmente para los niños. Vierte la leche y listo. No es necesario pararse junto a la estufa. Además, los fabricantes nos prometen que son muy útiles.
Desafortunadamente, esto no es más que una estratagema de marketing. De hecho, el daño de ellos es mucho más que bueno. Los cereales para el desayuno están hechos de harina, almidón, azúcar. Contiene potenciadores del sabor, conservantes, colorantes y otros aditivos.
Si le ofrece a su hijo "estrellas" o "bolas" todos los días para el desayuno, pronto tendrá problemas de salud, trastornos metabólicos y exceso de peso.
2. Productos de confitería de producción industrial.
Otra opción de desayuno común es té o café con galletas. La publicidad promete que las cookies ya no son las mismas que antes. Ahora contienen vitaminas y minerales, cereales y nueces.
Los nutricionistas llaman a este desayuno el más dañino. De nuevo, carbohidratos "rápidos", grasas, azúcar. Si monitorea su salud, generalmente abandone los productos de confitería de producción industrial. No hay uso de ella.
Incluso si logras satisfacer la sensación de hambre, después de un corto período de tiempo querrás volver a comer. También compró galletas y cruasanes y otras golosinas que son muy altas en calorías.
1. Muesli y cereales instantáneos
La mayoría de las personas están seguras de que las gachas no dañarán. Y vierta avena "rápida" con varios aditivos en agua hirviendo. No beneficiará a tu cuerpo.
El desayuno correcto es gachas que deben hervirse. En la producción de cereales instantáneos, se procesan los cereales. Pierde la mayoría de los nutrientes y se vuelve fácilmente digerible. También agregan una gran cantidad de azúcar, saborizantes, colorantes y conservantes.
Lo mismo puede decirse de muesli. Es mejor no comer estos alimentos en absoluto. Cocine avena regular, agregue bayas o frutas. Tal desayuno sería muy saludable y delicioso.