Muchas personas están seguras de que es muy difícil estar activo y practicar deportes, pero esto no es así. Considere los 10 obstáculos más comunes que le impiden comenzar a practicar deportes.
10. Una vez practiqué, pero luego renuncié, porque no tuve éxito
Debe buscar la forma correcta de lograr su objetivo. Si, por ejemplo, hace ejercicio para perder peso, pero al mismo tiempo come demasiado, no habrá resultados especiales. Se debe elaborar un programa de nutrición individual.
En cuanto a las cargas excesivamente significativas que no se pudieron dominar inicialmente, solo necesita comenzar a entrenar con ejercicios no muy difíciles. Las cargas deben aumentarse gradualmente. No te olvides de la motivación: es mucho más fácil continuar entrenando si tienes en tu cabeza la imagen del cuerpo ideal por el que te estás esforzando.
9. Me canso demasiado en el trabajo y no tengo fuerzas para hacerlo más tarde.
Una persona que no se carga físicamente en absoluto se cansa aún más de diversas actividades durante el día. Debido al esfuerzo físico, las personas se vuelven más enérgicas, vigorosas, por lo que la fatiga no es una excusa para la pereza. Para no justificar su inacción de esta manera, hágalo por la mañana, antes del trabajo. Por supuesto, para esto tendrás que levantarte un poco antes de lo habitual.
8. No tengo tiempo para hacer deporte.
Incluso la persona más ocupada puede dedicar una hora al entrenamiento. Si aún tiene problemas con esto, use la recomendación anterior: intente despertarse antes. Done una hora de sueño haciendo ejercicio, y después de un tiempo notará que comenzó a sentirse mucho mejor. Los deportes en la mañana llenan de energía a una persona durante todo el día.
Si aún no puede permitirse el lujo de pasar tiempo haciendo ejercicio, intente caminar con la mayor frecuencia posible. Entre un viaje en automóvil y una caminata, si es posible, elija este último. Para mantener la salud, será suficiente caminar durante media hora antes de acostarse.
7. Estoy satisfecho con mi apariencia.
Con la ayuda de ejercicios físicos, no solo puede mejorar significativamente su apariencia, sino también fortalecer su cuerpo. Si estás completamente satisfecho contigo mismo y no te quejas del bienestar, las clases te ayudarán a mantenerte en buena forma durante mucho tiempo: algunas personas entrenan hasta que son viejas. Al estar involucrado en sí mismo, una persona siente una gran confianza en sus habilidades, hace una contribución significativa a su propio futuro.
6. No tengo buena forma física
Puede comenzar a practicar deportes sin una buena forma física. Hoy en día, las personas que desean mejorar su cuerpo están disponibles en una variedad de programas de capacitación, incluso para principiantes. Si todavía cree que no está listo para practicar deportes, simplemente trate de caminar al aire libre todos los días. Esto preparará al cuerpo para el entrenamiento. Cuando todavía planees practicar deportes, invita a tus amigos a comenzar a entrenar contigo: resultará sentir el apoyo.
5. Estoy aburrido de los deportes.
Es bastante agotador realizar ejercicios de rutina diariamente (especialmente el entrenamiento sin una compañía de personas de ideas afines). Sin embargo, las clases no siempre son monótonas y aburridas. Para entrenar con placer, elige solo el tipo de deporte que realmente te interesa. Tampoco debe hacer una cosa constantemente: intente diversificar sus entrenamientos con la mayor frecuencia posible. Haga un programa para usar todos los músculos durante el entrenamiento.
4. Mi familia no quiere apoyarme.
Si los miembros de su familia no están interesados en los deportes y, por lo tanto, no siente apoyo, trate de influenciarlos no con presión, sino con la máxima suavidad. Puede ofrecer a sus seres queridos no un viaje aburrido al gimnasio, sino una verdadera aventura: por ejemplo, un paseo en bicicleta o escalada en roca. No se ofenda por familiares y amigos si no lo apoyan en los deportes. Continúe entrenando: tal vez noten resultados notables y luego deseen unirse.
3. Tengo miedo de lastimarme mientras practico deportes
Para evitar lesiones durante el entrenamiento, debe recordar las precauciones de seguridad y participar, centrándose en ciertas reglas. Si recién está comenzando a hacer ejercicio, evite demasiado esfuerzo, estudie el programa para principiantes. De lo contrario, puede lastimarse mucho y, como resultado, tendrá que olvidarse del entrenamiento durante mucho tiempo para recuperarse. Si duda de que hará todo correctamente, contacte a un entrenador experimentado que le informará sobre todas las sutilezas importantes y le mostrará cómo realizar los ejercicios correctamente.
2. Soy demasiado vago para hacer
Para superar su pereza, necesita saber exactamente qué está haciendo exactamente. Fíjese una meta (sin embargo, tenga en cuenta que debe ser real). Es necesario trabajar no en detrimento de uno mismo, sino por encima de uno mismo: entrenar cuando sienta un aumento de fuerza y no su declive. No te obligues a entrenar muy temprano si te levantas con fuerza.
1. Ir al gimnasio o a la piscina es demasiado caro para mí.
Para estar activo y dedicar tiempo al deporte, no es necesario gastar mucho dinero. Elija gimnasios asequibles o simplemente haga el programa de ejercicios en casa adecuado. No puede comprar materiales de pesaje caros y pesas, sino hacerlos con materiales improvisados. Para crear pesas, por ejemplo, solo necesita botellas de plástico vacías, así como agua o arena. Lo principal es hacerlo regularmente: esta regla también es válida para el entrenamiento en el hogar.