A lo largo de la historia de la humanidad, las mejores mentes han tratado persistentemente de aprender los secretos de la longevidad. Los resultados de estudios recientes muestran que las acciones más simples que muchos de nosotros realizamos diariamente pueden ayudar en este asunto, fortaleciendo así nuestra salud.
Le presentamos las 10 cosas más simples que aumentarán sus posibilidades de vivir una vida larga.
10. Limpia tu apartamento regularmente
Para empezar, al menos media hora de actividad física al día todos los días reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, que es la primera de las causas de muerte súbita en personas en edad laboral. Si no tienes la oportunidad de dedicar tanto tiempo a ir al gimnasio, entonces puedes limpiar tu casa. La actividad física de este tipo trae muchos beneficios no solo a su hogar, sino también a su salud.
9. Use ropa y zapatos cómodos.
Cuando nada viola tu comodidad, te sientes seguro y tranquilo. Sin embargo, tal sensación no solo mejora el estado de ánimo, sino que también ayuda a prolongar la vida. El doctor David Rosenbaum insiste en esto. El científico confía en que usar zapatos cómodos mejora la salud y previene el desarrollo de enfermedades que pueden conducir a la muerte prematura.
8. Ve al mismo doctor
Según los investigadores ingleses, si el mismo médico ha estado involucrado en su salud durante mucho tiempo, entonces tiene muchas posibilidades de vivir más que sus compañeros. Esto se debe al hecho de que durante muchos años de trabajo con un paciente, los médicos tienen tiempo para estudiar a fondo sus características y, por lo tanto, navegar rápidamente cuando se producen cambios negativos en su salud. El nuevo médico tendrá que pasar mucho más tiempo estudiando el historial del paciente y, en consecuencia, haciendo el diagnóstico.
7. No te acuestes en el sofá
Otro descubrimiento interesante de los últimos años: resulta que el hábito de pasar el tiempo libre tumbado en el sofá puede reducir la esperanza de vida en un promedio de tres años. Por lo tanto, las llamadas de los médicos para observar al menos el nivel mínimo de actividad física tienen una base completamente objetiva. El descanso frecuente en el sofá no solo aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades cardiovasculares, sino que también amenaza la aparición de insomnio.
6. Observe el trabajo del estómago y los intestinos.
Según una teoría bien conocida: somos lo que comemos. Por lo tanto, nuestro sistema digestivo tiene un gran impacto en el funcionamiento del cuerpo como un todo. De gran importancia para el buen funcionamiento del intestino es su microflora, que consiste en muchas bacterias beneficiosas. Estos microorganismos participan activamente en los procesos metabólicos que ocurren en el sistema digestivo, por lo tanto, el desequilibrio en la microflora conduce a un deterioro en la absorción de muchos nutrientes valiosos, que sufrirán todos los órganos y sistemas. Es por eso que para aumentar la esperanza de vida en un estado saludable, es importante cuidar su tracto gastrointestinal.
5. Planifique su presupuesto y ahorre dinero para un día lluvioso
No solo los expertos financieros, sino también los psicólogos a menudo hablan de la interdependencia entre la condición material de una persona y su bienestar. Al final resultó que, tal opinión vale la pena considerar. Un equipo de investigación de los Estados Unidos descubrió que para las personas mayores de 50 años que de repente perdieron una cantidad sustancial de dinero o perdieron sus costosas propiedades, la probabilidad de muerte súbita casi se duplicó.
En primer lugar, esto se debe al impacto negativo del estrés sufrido como resultado de cualquier pérdida importante. También vale la pena considerar que cuando las personas han reducido significativamente los niveles de ingresos, ya no pueden cuidar bien su salud y prestarle mucha atención. Por lo tanto, los expertos recomiendan comenzar a prepararse para la jubilación en al menos 10 años.
4. Trabaja duro
Según las observaciones de expertos, las personas que están acostumbradas a trabajar duro para lograr sus objetivos viven una larga vida llena de eventos brillantes. Aquellos de nosotros a quienes nos gusta disfrutar de la pereza y divertirnos con sueños inútiles, según las estadísticas, vivimos menos y en la vejez estamos sujetos al desarrollo de una amplia variedad de dolencias.
3. Coma más grasa
Según los resultados de los estudios científicos publicados por la Asociación de Epidemiología y Prevención de Enfermedades del Corazón de los Estados Unidos, se puede concluir que las personas que comen sistemáticamente alimentos que contienen grasas monoinsaturadas (como el aceite de oliva, aguacate, nueces, etc.) se reducen en casi un 15% riesgo de muerte súbita debido a insuficiencia cardíaca o vascular aguda.
Si agrega grasas animales a su dieta normal, incluidas las grasas vegetales, que incluyen productos lácteos, mantequilla, huevos, todo tipo de carne, pescado, etc., esto ayudará a reducir la probabilidad de muerte por enfermedad cardíaca en casi una cuarta parte.
2. Comunícate más con las personas que te entienden
Las personas que valoran la compañía de sus amigos y familiares, que están listas para "sustituir sus hombros" y compartir su alegría si es necesario, viven más a menudo. Al mismo tiempo, el número de personas tan cercanas no es crítico, porque lo principal es que disfrutas mucho hablando con amigos, y cuántos habrá diez o solo uno depende de ti.
1. Duerme más los fines de semana
Muchos de nosotros hemos cumplido con esta recomendación sin ninguna coerción. El conocido investigador escandinavo Torbion Akerstedt descubrió que el hábito de dormir mucho durante el fin de semana impide el desarrollo de muchas patologías somáticas. Por lo tanto, ahora puede despertarse absolutamente el sábado y el domingo 2-3 horas más tarde, porque no puede comprar salud, pero las cosas esperarán.