A casi todos les gustan los plátanos. Hay varias propiedades casi mágicas de esta fruta que apenas conocías.
10. corazón fuerte
Los doctores en broma llaman a un plátano "un amigo cordial". Para que el corazón funcione mejor, se recomienda comer al menos 2 plátanos medianos por día. Es esta cantidad la que puede saturar el cuerpo humano con su oligoelemento más importante: el potasio. Este mineral ayuda activamente al músculo cardíaco, regula la presión arterial y es una excelente prevención del accidente cerebrovascular. Es por eso que las personas que comen plátanos todos los días son mucho menos propensas a sufrir enfermedades cardíacas. Para notar una mejora, intente al menos una semana para experimentar dicha terapia de plátano.
9. Fuente de energía.
Los plátanos son ideales como aperitivo principal para todos los días. Estas frutas son bastante altas en calorías en comparación con otras frutas y bayas, como parte de un plátano hay 3 oligoelementos importantes: sacarosa, fructosa y glucosa, que son responsables del valor energético. Dicha combinación restaura instantáneamente la energía gastada anteriormente y proporciona una nueva carga, que puede soportar hasta 2 horas de trabajo activo. Es por eso que todos los atletas profesionales valoran los plátanos y los comen no solo antes de cada entrenamiento, sino también después.
8. Combate los calambres
Los músculos de las piernas siempre necesitan minerales, y su deficiencia a menudo provoca calambres nocturnos en las piernas. Cualquier persona puede enfrentar ese problema al menos una vez en la vida. Para evitar calambres o calambres musculares, debe comer al menos un plátano todos los días. Contiene una gran cantidad de potasio y magnesio, que son una excelente protección contra las sensaciones desagradables en los músculos de la pantorrilla. Solo un plátano puede más que restablecer el equilibrio mineral en el cuerpo, aliviar los calambres dolorosos y relajar los músculos de las piernas.
7. Ayuda con diabetes
Las personas con diabetes a menudo piensan que tienen estrictamente prohibido comer plátanos. Este es un gran error. De hecho, con diabetes, ambos tipos 1 y 2, los médicos no solo recomiendan, sino que insisten en que sus pacientes coman plátanos. Pero tenga en cuenta que es mucho más útil comer plátanos ligeramente verdes, en los que la cáscara no es completamente amarilla, sino ligeramente verdosa. Los carbohidratos en estas frutas se convierten con mayor frecuencia en almidón, mientras que los carbohidratos en los plátanos maduros se convierten en azúcares libres. Por lo tanto, con diabetes, los plátanos verdes son una excelente opción de refrigerio.
6. Estómago sano
Los plátanos estimulan el buen funcionamiento del estómago. Esto se debe al alto contenido de fibra y aminoácidos. El aminoácido más importante que se encuentra en un plátano para el estómago es el triptófano. Es un profiláctico para la acidez estomacal. Los plátanos a menudo se recomiendan para la gastritis. Cuando ingresa al estómago, un plátano segrega un moco especial que envuelve las paredes del estómago y se convierte en un regulador ácido de este órgano. Los médicos a menudo recomiendan comer plátanos todos los días para normalizar todo el tracto gastrointestinal.
5. Prevención del cáncer
Los plátanos maduros son una excelente defensa contra el cáncer. Científicos de Japón descubrieron que el plátano maduro tiene una gran cantidad de compuestos alcalinos. Estas sustancias estimulan el funcionamiento de las células inmunes en nuestro cuerpo, que son responsables de la lucha contra las células cancerosas. Para prevenir el cáncer, vale la pena elegir plátanos con una cáscara ennegrecida. Cuanto más maduro sea un plátano, mejor será la prevención del cáncer. Vale la pena recordar que los plátanos verdes son casi inútiles en la lucha contra la oncología.
4. Prevención de la enfermedad renal.
El alto contenido de potasio y magnesio en los plátanos es responsable de la prevención de muchas enfermedades renales. Estas sustancias funcionan mejor en el tratamiento de la urolitiasis. La ausencia de una cantidad suficiente de potasio y magnesio provoca un aumento de calcio en nuestro cuerpo, debido a que se forman cálculos renales. En consecuencia, cuantos más plátanos consumas, es menos probable que desarrolles dicha enfermedad. Incluso hay dietas especiales de banano que se prescriben para personas con enfermedades similares. Para las personas sanas, incluso un par de plátanos al día será una buena prevención.
3. Buen humor
En el momento en que comemos plátanos, obtenemos una poderosa dosis de energía gracias a los azúcares naturales de esta fruta. Las fibras especiales en un plátano pueden regular los niveles de azúcar y mantener su estado de ánimo elevado. Una mayor cantidad de carbohidratos, en comparación con otras frutas y bayas, ayuda a la absorción de triptófano, que es responsable del buen funcionamiento del cerebro. La vitamina B6 contenida en los plátanos convierte el triptófano en serotonina, que todos conocen como la "hormona de la felicidad". El potasio es responsable del nivel de líquido y normaliza el trabajo de los músculos, lo que a su vez le permite a una persona sentirse constantemente en buena forma y tener una apariencia de floración.
2. figura delgada
Los nutricionistas han descubierto que el plátano alto en calorías no interfiere con las dietas. Con el uso adecuado, los plátanos pueden convertirse en un excelente ayudante en la lucha por una figura ideal. Esta fruta regula perfectamente el nivel de azúcar en la sangre, lo que le permite saturar rápidamente el cuerpo y satisfacer la sensación de hambre. Por lo tanto, el apetito disminuye y se reduce el riesgo de comer sin control. Las personas que practican deportes usan plátanos todos los días antes de entrenar antes y después de entrenar.
1. Recipientes limpios
El plátano es una de las mejores fuentes de potasio, que es responsable del funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Al comer al menos 3 plátanos al día, puede proteger sus vasos sanguíneos. La falta de potasio en el cuerpo conduce al hecho de que las paredes de los vasos sanguíneos dejan de ser lo suficientemente elásticas. La falta de elasticidad conduce a un tono reducido de las paredes y un mayor riesgo de diversas enfermedades vasculares. Los plátanos no solo reponen el suministro requerido de potasio, también reducen el colesterol y se convierten en una buena prevención de la aterosclerosis de los vasos sanguíneos.