Los huevos son adorables: se pueden hervir hervidos o hervidos, cocinados con excelentes huevos fritos o revueltos, ¡y también puedes usarlos en docenas de platos cotidianos! El bocadillo de huevo es una opción saludable para satisfacer el hambre cuando el desayuno ya pasó, y antes del almuerzo todavía está muy lejos. Sin embargo, muchos, disfrutando de deliciosos huevos revueltos, hacen la pregunta: ¿cuánto pueden comer huevos para no dañar su salud?
El nutricionista estadounidense Carey Hans asegura: comer 10-15 huevos a la semana es normal.
¿Te encanta la tortilla, pero un huevo no es suficiente para un placer total? Nadie te prohíbe comer tanto como dos a la vez. Es cierto, hay un punto. Al decidir cuántos huevos tomar, considere su menú diario. Por ejemplo, si le gustan los productos lácteos y cárnicos, entonces aumenta la cantidad de grasas saturadas y calorías en su dieta. Con esto en mente, descubra si es posible comer varios huevos a la vez hoy o si es mejor moderar el ardor y lidiar con el hambre de una manera diferente.
¿Tienes una dieta normal? Puede freír con seguridad dos huevos, engrasando ligeramente la sartén con aceite vegetal y agregando una pizca de sal y pimienta. Un huevo revuelto estándar o un huevo revuelto se complementa perfectamente con hierbas frescas, una rebanada de pan integral y, si está completamente borracho, una rebanada de aguacate.
Al mismo tiempo, los huevos en combinación con ensaladas o sándwiches altos en calorías no son la opción de merienda más saludable. Incluso si extrae la yema y deja una proteína, esto no ayudará a equilibrar la dieta, ya que el valor total de energía de dicha comida aún excederá la norma. Además, no necesita grasas adicionales, que ciertamente no contribuyen a una buena figura.
Mira, por ejemplo, a las chicas más bellas del mundo, ¡probablemente comen bien!
Tocando el tema de la proteína y la yema, hablemos de esta última. ¿La yema es saludable? Muchas publicaciones en línea aconsejan no usarlo en absoluto, limitando a una proteína. Sin embargo, en las proteínas no encontrarás la variedad de nutrientes que hay en la yema. Contiene todas las vitaminas liposolubles, por lo tanto, al eliminar la yema, se eliminan no solo las grasas, sino también los nutrientes importantes para el cuerpo. Lo cual no es lo suficientemente sabio si necesita un plato simple y nutritivo.
Un huevo de gallina grande contiene:
• 80 calorías;
• 5 g de grasa;
• 6 g de proteína.
Por lo tanto, la cantidad de huevos que puede comer depende de su dieta general. Si las grasas y las proteínas predominan en la dieta, entonces una tortilla de cinco huevos con salchichas y queso puede, como dicen, salir de lado. Para sentirse lleno y mantenerse saludable, es suficiente no apoyarse en alimentos grasos. Y luego, por supuesto, el mismo huevo frito de dos huevos te hará bien. ¡Disfrute de su comida!
Publicado por strange_man